LAS LESIONES EN EL PATINAJE Y SU PREVENCIÓN.

Desde que en 1973 se creo la primera rueda metálica para patines, el patinaje ha adquirido mucho auge hasta la actualidad. Cuenta con tres disciplinas: patinaje artístico, patinaje de velocidad y hockey. El patinaje artístico se puede realizar en pista y sobre hielo.

    El deporte esta asociado, inevitablemente a la aparición de lesiones, y el aumento del número de personas en su práctica provoca, obviamente una tendencia al incremento del número de éstas en relación con la totalidad de las que se pueden sufrir (Hindrichs, 1999).
 En el patinaje sobre hielo son muy comunes las caídas, las cuales, dependiendo de su gravedad, pueden provocar desde simples hematomas hasta complicaciones más severas. Los golpes afectan a varias zonas del cuerpo: rodillas, brazos, codos, costillas, etc.

    El creciente interés en patinaje artístico en los últimos 20 años ha llevado a un aumento en el número de lesiones. El pie, tobillo, y la parte inferior de la pierna son los sitios más comunes de lesiones. De particular importancia es el hecho de que casi todas las lesiones son relacionadas con el uso excesivo (Smith, 1990).

    El informe de Bradley (2006) analiza las lesiones del pie y tobillo en los deportistas del patinaje artístico, las posibles causas y esbozan posibles opciones de tratamiento.
 Los problemas comunes en el patinaje artístico según Porter, Young, Niedfeldt y Gottschlich (2007) son las lesiones músculo-esqueléticas y las lesiones crónicas excesivas, que principalmente se producen en el pie, tobillo, rodilla, pierna, cadera y la parte inferior de la espalda. Los patinadores también son más susceptibles de padecer problemas médicos específicos, tales como broncoespasmo inducido por ejercicio y los trastornos de la alimentación.
 Jones, Cowan y Knapik (1994) explican que se conocen mucho mejor los tratamientos de las lesiones que los factores de riesgo y su prevención, ello explica porque no disminuyen significativamente.

    Por lo tanto, al indagar en el tipo de lesiones y sus causas se podrá poner en conocimiento del equipo médico, entrenadores y los propios deportistas. De este modo se podría minimizar el riesgo de lesiones a través de la ortopedia o un entrenamiento específico. Así, se contribuye a la mejora de la salud del deportista y a la consecución de sus logros deportivos.

ESTILOS DE PATINAJE Y PATINES

Cuando se aprende a patinar lo más importante al comienzo es mantener el equilibrio, desplazarse y frenar. Las técnicas básicas para circular con patines sin poner en riesgo la propia seguridad y la de los demás en principio sirven para todos los estilos de patinaje. Esto es, el principiante tiene que aprender a patinar y después vendrá el tema del estilo o tipo de patinaje preferido.

Una vez que se dominan las técnicas básicas como deslizarse, frenar, girar y pasar por encima de impedimentos pequeños en el pavimento como puedan ser pequeñas ranuras de baldosas, juntas en el asfalto, guijarros o pequeños bordes, hay muchas técnicas específicas para ciertos tipos de patinaje.

Fitness skating o patinaje para fitness

Aunque no se sepa realmente cuánta gente practica agresivo o freestyle, es evidente que los patinadores de fitness son mayoría.

Se trata del patinaje de ocio de toda la vida. Hay patinadores que prefieren hacer rutas por la ciudad y utilizar sus patines como medio de transporte. 

Speed skating o patinaje de velocidad:

Las pocas veces que se hayan visto patinadores por televisión suelen mostrar carreras, ya sea algún campeonato de atletismo o por algunas maratones de ciudades. Esto es patinaje de velocidad. Para los patinadores amateur, lo que más expectativas levanta son las maratones de patines que se realizan cada año en ciudades como Berlín, Londres, Montreal, Vitoria y muchas más ciudades europeas o americanas. En estas carreras se trata de patinar rápido, pero sobre todo se trata de participar y sentir la sensación de velocidad. 

Entrenamiento

El patinaje artístico de competición requiere un intenso entrenamiento. Los patinadores de élite pueden llegar a entrenar una media de 30 horas por semana durante unas 42 semanas al año.El entrenamiento no se limita solo a la práctica en la pista de hielo, sino también incluye sesiones complementarias de actividad física y de expresión corporal, por ejemplo, danza o ballet.

Un régimen de entrenamiento típico recomendado para los patinadores de alto nivel incluye:40 41

• Ejercicio aeróbico (70 a 90 % de pulsaciones máximas) durante al menos 20-30 minutos consecutivos.
• Entrenamiento a intervalos de unos 15 a 20 minutos, intercalando períodos de actividad aeróbica con intervalos de actividad anaeróbica (85 a 95 % de pulsaciones máximas); este entrenamiento simula las condiciones en un programa de patinaje, y ayuda a disminuir la acumulación de ácido láctico en los músculos y a acelerar el periodo de recuperación tras la actividad de alta intensidad.
• Estiramientos y ejercicios de flexibilidad, antes y después de patinar y de otros ejercicios, a ser posible complementados con sesiones de ballet, yoga o Pilates.

La intensidad del entrenamiento y la cantidad de tiempo dedicado a la práctica en la pista de hielo y fuera de ella depende de la época del año, además de la edad, el nivel y objetivos del patinador. La meta es mantener el nivel de máxima forma física durante la temporada de competición, que comprende entre septiembre y diciembre para la competición a nivel nacional, y se alarga hasta el final del invierno para los competidores internacionales; El final del invierno y la primavera se dedican al descanso y al aprendizaje de elementos y programas nuevos, mientras que el periodo de entrenamiento y preparación más intenso es el verano.

Patines (de hielo)

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Los patines para el patinaje artístico normalmente son blancos pero también pueden ser negros (masculino) y el tacón es de madera.El patín para la práctica del patinaje artístico consta de una bota, similar a la utilizada en el patinaje artístico sobre ruedas y una cuchilla sujeta a la bota por tornillos. En los patines de mejor calidad las botas y cuchillas se suelen adquirir por separado; esta práctica permite el emplazamiento exacto de la cuchilla de acuerdo a la preferencia del patinador y más flexibilidad al intercambiar o remplazar el equipo, por ejemplo, reutilizando las mismas cuchillas en un par de botas nuevas.20 21

Las botas suelen ser predominantemente de cuero. Este material tiene la ventaja de amoldarse gradualmente al pie, lo cual resulta en un control más preciso de los patines. Las suelas de los patines modernos suelen incluir materiales plásticos más ligeros para disminuir el peso del patín. Es importante que las botas proporcionen suficiente sujeción lateral en los tobillos, por los cual los patines utilizados para saltos multirotacionales tienen una construcción muy rígida.21 La costumbre de usar patines blancos para las mujeres y negros para los hombres está muy extendida, aunque no obedece a ningún criterio o norma impuesta por el reglamento; es posible usar patines de otros colores y es bastante común cubrirlos parcial o totalmente con medias, pantalones o fundas de colores para adaptarlos al tema del programa o al atuendo del patinador. Hasta bien entrado el siglo XX, tanto hombres como mujeres llevaban patines oscuros, hasta que algunas patinadoras famosas, como Charlotte Oelschlagel o Sonja Henie empezaron a utilizar patines blancos e iniciaron así esta tradición.

Las cuchillas son de acero templado, recubiertas de una capa de cromo para protegerlas de la oxidación, excepto por la parte inferior que está en contacto con el hielo; esta parte de la cuchilla tiene un perfil cóncavo, dando lugar a dos filos muy pronunciados: interno y externo. El patinador patina sobre el filo interno o externo cuando se inclina hacia el lado interior o exterior del pie. Este diseño obedece a razones prácticas: un filo estrecho penetra más profundamente en el hielo, lo que ayuda a propulsarse al presionar contra el hielo y a ejecutar maniobras complicadas sin resbalar. Se considera mala técnica patinar continuamente con el peso repartido sobre los dos filos. El filo se desgasta gradualmente con el uso y es necesario afilar las cuchillas regularmente, además de protegerlo con cubiertas de plástico o madera para caminar fuera de la pista.

El perfil longitudinal varía a lo largo de la cuchilla. La serreta en la parte delantera se utiliza principalmente para iniciar los saltos y piruetas; el uso de la serreta para impulsarse es un error típico de los patinadores principiantes. La parte trasera de la cuchilla es ligeramente curva, con un radio de unos 2 m. El radio de curvatura es menor en los primeros centímetros detrás de la serreta; el menor contacto con el hielo sobre esta parte de la cuchilla facilita la ejecución de piruetas.

Además aparte del estilo de patines de patinaje artístico también esta el estilo de hockey.