LAS LESIONES EN EL PATINAJE Y SU PREVENCIÓN.

Desde que en 1973 se creo la primera rueda metálica para patines, el patinaje ha adquirido mucho auge hasta la actualidad. Cuenta con tres disciplinas: patinaje artístico, patinaje de velocidad y hockey. El patinaje artístico se puede realizar en pista y sobre hielo.

    El deporte esta asociado, inevitablemente a la aparición de lesiones, y el aumento del número de personas en su práctica provoca, obviamente una tendencia al incremento del número de éstas en relación con la totalidad de las que se pueden sufrir (Hindrichs, 1999).
 En el patinaje sobre hielo son muy comunes las caídas, las cuales, dependiendo de su gravedad, pueden provocar desde simples hematomas hasta complicaciones más severas. Los golpes afectan a varias zonas del cuerpo: rodillas, brazos, codos, costillas, etc.

    El creciente interés en patinaje artístico en los últimos 20 años ha llevado a un aumento en el número de lesiones. El pie, tobillo, y la parte inferior de la pierna son los sitios más comunes de lesiones. De particular importancia es el hecho de que casi todas las lesiones son relacionadas con el uso excesivo (Smith, 1990).

    El informe de Bradley (2006) analiza las lesiones del pie y tobillo en los deportistas del patinaje artístico, las posibles causas y esbozan posibles opciones de tratamiento.
 Los problemas comunes en el patinaje artístico según Porter, Young, Niedfeldt y Gottschlich (2007) son las lesiones músculo-esqueléticas y las lesiones crónicas excesivas, que principalmente se producen en el pie, tobillo, rodilla, pierna, cadera y la parte inferior de la espalda. Los patinadores también son más susceptibles de padecer problemas médicos específicos, tales como broncoespasmo inducido por ejercicio y los trastornos de la alimentación.
 Jones, Cowan y Knapik (1994) explican que se conocen mucho mejor los tratamientos de las lesiones que los factores de riesgo y su prevención, ello explica porque no disminuyen significativamente.

    Por lo tanto, al indagar en el tipo de lesiones y sus causas se podrá poner en conocimiento del equipo médico, entrenadores y los propios deportistas. De este modo se podría minimizar el riesgo de lesiones a través de la ortopedia o un entrenamiento específico. Así, se contribuye a la mejora de la salud del deportista y a la consecución de sus logros deportivos.

ESTILOS DE PATINAJE Y PATINES

Cuando se aprende a patinar lo más importante al comienzo es mantener el equilibrio, desplazarse y frenar. Las técnicas básicas para circular con patines sin poner en riesgo la propia seguridad y la de los demás en principio sirven para todos los estilos de patinaje. Esto es, el principiante tiene que aprender a patinar y después vendrá el tema del estilo o tipo de patinaje preferido.

Una vez que se dominan las técnicas básicas como deslizarse, frenar, girar y pasar por encima de impedimentos pequeños en el pavimento como puedan ser pequeñas ranuras de baldosas, juntas en el asfalto, guijarros o pequeños bordes, hay muchas técnicas específicas para ciertos tipos de patinaje.

Fitness skating o patinaje para fitness

Aunque no se sepa realmente cuánta gente practica agresivo o freestyle, es evidente que los patinadores de fitness son mayoría.

Se trata del patinaje de ocio de toda la vida. Hay patinadores que prefieren hacer rutas por la ciudad y utilizar sus patines como medio de transporte. 

Speed skating o patinaje de velocidad:

Las pocas veces que se hayan visto patinadores por televisión suelen mostrar carreras, ya sea algún campeonato de atletismo o por algunas maratones de ciudades. Esto es patinaje de velocidad. Para los patinadores amateur, lo que más expectativas levanta son las maratones de patines que se realizan cada año en ciudades como Berlín, Londres, Montreal, Vitoria y muchas más ciudades europeas o americanas. En estas carreras se trata de patinar rápido, pero sobre todo se trata de participar y sentir la sensación de velocidad. 

Entrenamiento

El patinaje artístico de competición requiere un intenso entrenamiento. Los patinadores de élite pueden llegar a entrenar una media de 30 horas por semana durante unas 42 semanas al año.El entrenamiento no se limita solo a la práctica en la pista de hielo, sino también incluye sesiones complementarias de actividad física y de expresión corporal, por ejemplo, danza o ballet.

Un régimen de entrenamiento típico recomendado para los patinadores de alto nivel incluye:40 41

• Ejercicio aeróbico (70 a 90 % de pulsaciones máximas) durante al menos 20-30 minutos consecutivos.
• Entrenamiento a intervalos de unos 15 a 20 minutos, intercalando períodos de actividad aeróbica con intervalos de actividad anaeróbica (85 a 95 % de pulsaciones máximas); este entrenamiento simula las condiciones en un programa de patinaje, y ayuda a disminuir la acumulación de ácido láctico en los músculos y a acelerar el periodo de recuperación tras la actividad de alta intensidad.
• Estiramientos y ejercicios de flexibilidad, antes y después de patinar y de otros ejercicios, a ser posible complementados con sesiones de ballet, yoga o Pilates.

La intensidad del entrenamiento y la cantidad de tiempo dedicado a la práctica en la pista de hielo y fuera de ella depende de la época del año, además de la edad, el nivel y objetivos del patinador. La meta es mantener el nivel de máxima forma física durante la temporada de competición, que comprende entre septiembre y diciembre para la competición a nivel nacional, y se alarga hasta el final del invierno para los competidores internacionales; El final del invierno y la primavera se dedican al descanso y al aprendizaje de elementos y programas nuevos, mientras que el periodo de entrenamiento y preparación más intenso es el verano.

Patines (de hielo)

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Los patines para el patinaje artístico normalmente son blancos pero también pueden ser negros (masculino) y el tacón es de madera.El patín para la práctica del patinaje artístico consta de una bota, similar a la utilizada en el patinaje artístico sobre ruedas y una cuchilla sujeta a la bota por tornillos. En los patines de mejor calidad las botas y cuchillas se suelen adquirir por separado; esta práctica permite el emplazamiento exacto de la cuchilla de acuerdo a la preferencia del patinador y más flexibilidad al intercambiar o remplazar el equipo, por ejemplo, reutilizando las mismas cuchillas en un par de botas nuevas.20 21

Las botas suelen ser predominantemente de cuero. Este material tiene la ventaja de amoldarse gradualmente al pie, lo cual resulta en un control más preciso de los patines. Las suelas de los patines modernos suelen incluir materiales plásticos más ligeros para disminuir el peso del patín. Es importante que las botas proporcionen suficiente sujeción lateral en los tobillos, por los cual los patines utilizados para saltos multirotacionales tienen una construcción muy rígida.21 La costumbre de usar patines blancos para las mujeres y negros para los hombres está muy extendida, aunque no obedece a ningún criterio o norma impuesta por el reglamento; es posible usar patines de otros colores y es bastante común cubrirlos parcial o totalmente con medias, pantalones o fundas de colores para adaptarlos al tema del programa o al atuendo del patinador. Hasta bien entrado el siglo XX, tanto hombres como mujeres llevaban patines oscuros, hasta que algunas patinadoras famosas, como Charlotte Oelschlagel o Sonja Henie empezaron a utilizar patines blancos e iniciaron así esta tradición.

Las cuchillas son de acero templado, recubiertas de una capa de cromo para protegerlas de la oxidación, excepto por la parte inferior que está en contacto con el hielo; esta parte de la cuchilla tiene un perfil cóncavo, dando lugar a dos filos muy pronunciados: interno y externo. El patinador patina sobre el filo interno o externo cuando se inclina hacia el lado interior o exterior del pie. Este diseño obedece a razones prácticas: un filo estrecho penetra más profundamente en el hielo, lo que ayuda a propulsarse al presionar contra el hielo y a ejecutar maniobras complicadas sin resbalar. Se considera mala técnica patinar continuamente con el peso repartido sobre los dos filos. El filo se desgasta gradualmente con el uso y es necesario afilar las cuchillas regularmente, además de protegerlo con cubiertas de plástico o madera para caminar fuera de la pista.

El perfil longitudinal varía a lo largo de la cuchilla. La serreta en la parte delantera se utiliza principalmente para iniciar los saltos y piruetas; el uso de la serreta para impulsarse es un error típico de los patinadores principiantes. La parte trasera de la cuchilla es ligeramente curva, con un radio de unos 2 m. El radio de curvatura es menor en los primeros centímetros detrás de la serreta; el menor contacto con el hielo sobre esta parte de la cuchilla facilita la ejecución de piruetas.

Además aparte del estilo de patines de patinaje artístico también esta el estilo de hockey.

                         

   

Grandes patinadores españoles

Se podría decir que España no es un pais en el que el patinaje esté muy desarrollado ni extendido a nivel popular. En los últimos años si que se ha visto favorecido por un montón de grupos y asociaciones que han ido reivindicando su espacio en las ciudades, para poder moverse con este medio de transporte cómodo, rápido, ecológico y económico.

Pero a nivel deportivo, hay grandes nombres españoles en la historia del patinaje.

A nivel de equipos poco hay que decir de la selección española de hockey, una de las mejores del mundo: 13 veces campeona del Mundo, 14 veces campeona de Europa de hockey sobre patines masculino (a la izquierda), y cuatro veces campeona del mundo en hockey femenino (a la derecha).

Como nombres personales, seguro que hasta los que no controlan mucho de patinaje han oído hablar de la aragonesa Sheila Herrero, que se retiró a finales de 2003, en lo más alto de su carrera, tras conseguir 15 títulos mundiales en velocidad sobre patines en línea, cuatro récords del mundo, 88 títulos en Campeonatos de España y 36 títulos en Campeonatos de Europa, entre otros premios (bajo estas líneas).

Otras de sus compañeras que han conseguido títulos y compiten a alto nivel son la catalana Sandra Gómez (subcampeona mundial en 2007, entre otros premios) y las asturianas Sheila Posada (varias veces Campeona de España) y Lorena Iglesias.

Entre chicos, en velocidad, destacan nombres como los asturianosJorge Fernández y Víctor Martínez, Fernando Mejía y el gijonésRonan Sánchez.

    Sandra Gómez.

   Sheila Posada.

   Fernando Mejía.

PATINAJE ARTÍSTICO SOBRE RUEDAS.

El patinaje artístico sobre ruedas es una disciplina deportiva de deslizamiento donde los deportistas compiten sobre patines.

Parejas:

Las parejas realizan un programa corto (25% de la puntuación total) y un programa largo (75% de la puntuación). Los elementos obligatorios del programa corto son: la espiral de la muerte, un salto sombra (los dos patinadores realizan el mismo salto lado a lado), un giro sombra, un giro de contacto, dos elevaciones diferentes, un salto lanzado y una secuencia de trabajo de pies. En el programa largo, no se pueden realizar más de tres elevaciones. EL programa largo incluye dos espirales de la muerte, una secuencia de pasos y una secuencia de arabescos. El resto de los elementos son de libre elección. Los programas de parejas reciben puntuaciones por el mérito técnico y la impresión artística.

Danza:

La danza por parejas consta de dos danzas obligatorias, una danza original, en la que los patinadores realizan pasos de su elección, y una danza libre. Para las danzas obligatorias y originales se utilizan ritmos tradicionales de baile de salón, como el vals, foxtrot, tango, paso doble, marcha, etc. En este segmento de la competición es importante ejecutar los pasos correctamente y al ritmo marcado por el tempo de la música. La música de la danza libre debe tener un ritmo bien definido. En la danza libre se permiten movimientos de patinaje libre, aunque con algunas restricciones: por ejemplo, los saltos no pueden contar con más de una rotación y la elevaciones no pueden ser más altas que a nivel de los hombros. La danza original y la danza libre reciben dos notas al mérito técnico e impresión artística, y la puntuación total es la suma de las puntuaciones obtenidas en cada segmento.

En danza también se puede competir individualmente. Hombres y mujeres compiten conjuntamente en la danza individual, excepto en la categoría Sénior. La competición de danza individual consta de dos danzas obligatorias y una danza libre.

             

Patinaje de Show:
Se realizan dos competiciones diferentes de patinaje de show, una para grupos grandes (16-30 patinadores) y otra para grupos pequeños (6-12 patinadores). Los elementos del patinaje de precisión están permitidos, aunque en un número limitado, y no se permiten elementos propios de patinaje de parejas. En los programas se puntúa en primer lugar el contenido.

Saltos:

Los saltos se dividen en seis fases: Preparación, cargamento, despegue, fase de vuelo, aterrizaje y presentación. Preparación: posición previa al cargamento del salto.

Cargamento: es la fase que sucede a la preparación. Culmina con la máxima flexión de la pierna portante.

Despegue: es la fase en la cual, por medio de la extensión rápida de la pierna portante coordinada con un movimiento de la pierna libre y una torsión del busto en dirección de la rotación, el deportista despega al salto.

Vuelo: en esta fase el deportista toma una posición completamente estirada en el aire con los brazos cruzados al pecho y la pierna izquierda cruzada sobre la derecha.

Aterrizaje: en esta fase el deportista cae sobre las ruedas del patín derecho con la pierna izquierda estirada adelante (a excepción del salto Euler).

Presentación: luego del aterrizaje la pierna libre pasa hacia atrás y se colocan los brazos a los lados.

La dificultad del salto está dada en el despegue y la cantidad de rotaciones que se realizan en el aire. Existen saltos de media, una, dos, tres y cuatro vueltas. Para esta primera fase veremos los saltos sencillos, que consisten en saltos de una rotación en el aire, a excepción del Axel que será de vuelta y media. Hay dos clases de saltos: con y sin asistencia de freno.

Saltos sin asistencia de freno se empiezan sobre uno de los patines y son:

Salto inglés El patinador empieza desplazándose hacia atrás (preparación), realiza un cambio de dirección hacia adelante quedando sobre su pierna izquierda. En este momento el brazo izquierdo se encuentra extendido adelante, el derecho al lado y la pierna derecha doblada atrás, esto se conoce como cargamento. Con un movimiento pendular de la pierna libre se genera el impulso para saltar (fase de cargamento), se estira la pierna básica y se realiza el salto (fase de despegue). Luego vendrá la fase de vuelo, la fase de aterrizaje y la presentación.

Axel El patinador empieza el salto hacia adelante (como en el salto inglés), salta, da una vuelta y media en el aire (Axel simple) y aterriza sobre la pista.

Salchow El patinador prepara el salto patinando hacia atrás, sobre su pierna izquierda, con el brazo izquierdo adelante y el derecho al lado. En esa posición estira la pierna derecha hacia atrás y, manteniéndola extendida, la gira hasta tenerla al lado. En ese momento, usando una fuerte presión al costado interior, se coloca el freno de la pierna apoyada, se dibuja un 6 con ese freno mientras que la pierna libre sigue girando hacia delante para crear la fase de cargamento. Luego vendrá la fase de vuelo, aterrizaje y presentación. Metz.

Loop El patinador prepara el salto patinando hacia atrás, parado sobre su pierna derecha y con la pierna izquierda hacia adelante. Usando una fuerte presión en el costado exterior, el patinador salta y hace una rotación en el aire (loop), aterrizando sobre su pierna derecha y manteniendo la pierna izquierda extendida adelante. Finalmente, realiza la presentación.

Euler El patinador prepara el salto patinando hacia atrás, parado sobre la pierna derecha y con la pierna izquierda adelante. Usando una fuerte presión en el costado exterior, el patinador salta y hace una rotación en el aire, aterrizando sobre su pierna izquierda; la pierna derecha estará extendida atrás y el brazo izquierdo extendido adelante.

Saltos con asistencia de freno se empiezan apoyando el freno de uno de los patines en la pista. Los saltos picados son:

Mapes (toe loop) El patinador prepara el salto hacia atrás sobre el filo exterior trasero y la pierna libre extendida al frente. Después, con un movimiento pendular de la pierna libre hacia atrás y una flexión media, el patinador apoya el freno del patín en el piso, (cargamento) para darse el impulso para saltar y hacer una vuelta en el aire, aterrizar y presentar el elemento.

Toewally El patinador se desplaza en sentido de las manecillas del reloj, prepara el salto hacia atrás sobre el filo interior y con la pierna libre extendida al frente. Después, con un movimiento pendular de la pierna libre hacia atrás y una flexión media, el patinador apoya el freno del patín en el piso, (cargamento) para darse el impulso para saltar y hacer una vuelta en el aire, aterrizar y presentar el elemento.

Flip El patinador se desliza hacia atrás y prepara el salto hacia atrás sobre el filo interior trasero; para generar el cargamento, se estira la pierna libre hacia atrás y con un movimiento descendente de la misma, se apoya el freno del patín en el piso para darse el impulso para saltar y dar una vuelta en el aire, aterrizar y hacer la presentación.

Lutz El patinador se desplaza hacia atrás en sentido de las manecillas del reloj, prepara el salto hacia atrás sobre el filo exterior trasero. Para generar el cargamento, estira la pierna libre hacia atrás y con un movimiento descendente de la misma se apoya el freno del patín en el piso para darse el impulso para saltar y dar una vuelta en el aire, aterrizar y hacer la presentación.

Giros Los giros se caracterizan por la presión, la dirección y la colocación del patín al momento de ejecutarse. Para la explicación, se asumirá que los deportistas son diestros. Todos los giros tienen 4 fases: preparación , centralización, rotación, presentación.

Preparación básica: se compone de todos los pasos que preceden al giro. Podrán ser con desplazamiento mediante un aumento de la presión del filo del pie portante, crea un punto de giro en donde se transforma la velocidad horizontal en velocidad angular.

En esta pirueta el patinador tiene el cuerpo recto y gira apoyado sobre un patín, manteniendo la pierna libre en el aire y asumiendo una posición de garza. Se pueden realizar múltiples variaciones: subiendo los brazos, con ellos detrás, de forma lenta o rápida, etc. El “giro arriba” se dividen en 4 tipos: el externo adelante, interno atrás, interno adelante y externo atrás.

Giro sentado o sitspin La preparación y centralización de este giro se realiza de la misma forma que la del “giro arriba”.

Como su nombre indica, en este giro el patinador tiene su cuerpo agachado y la pierna ligeramente estirada, simulando el ejercicio del “carrito en un pie” (existen variaciones con la pierna más circular).

Existen cuatro posibilidades de este giro: sitspin externo adelante, interno atrás, interno adelante y externo atrás.

Giro ángel o camello (camel) Para la preparación de este giro, el comienzo se realizará bien sea de frente o de espalda. Posteriormente, para tener una mayor velocidad, se utilizarán una sucesión de treses o traveling para adquirir velocidad horizontal óptima.

La centralización se realizará de la misma forma que en el “giro arriba”, pero se tomará la posición del ángel o del camello, y el cuerpo totalmente recto, se girará perpendicular al piso. Existe camel externo adelante, interno atrás, interno adelante y externo atrás.

Este giro tiene también algunas variaciones en la postura básica del patín: el camel de talón, en el cual se gira sobre las ruedas del talón y el broken ankle, en el cual se gira sobre las ruedas internas del patín.

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